Dlaczego akurat taki plan? Jak długo miała miejsce przerwa od treningów? Zdrowsze byłyby przysiady choćby bez obciążenia niż to prostowanie na maszynie ? Plan układałem samemu na podstawie ćwiczeń, które kiedyś dobrze mi się wykonywało. Mam do dyspozycji tylko 5 dni, a nie chciałem tego skracać do 4. Rozważałem trening push&pull, ale postanowiłem, [...]
[...] mozna by dowalic - ja sie chyba uzaleznilem od boosterow bo daaaawno nie bylem na silce bez dopalania - tym bardziej ze zawsze po pracy ide to musze sie kopnąc troche:P bcaa jak masz w proszku to mozesz pic z carbo podczas treningu - ja z takiego mix-u bylem zadowolony (chyba ze masz kase na cos takiego jak np. adreNOline - kiedys trafilem na [...]
Dzięki za odpowiedź, właśnie zamówiłem gryf 218cm od marbo jak przyjedzie to go ocenię. Co do obciążenia to okazało się że większość które posiadam miało fi26 calutki dzień mi zleciał żeby splanować w nich otwory na fi28 ale już się z nimi uporałem, jakby komuś była potrzebna wiedza to wystarczy zakupić kilka kamieni szlifierskich, wiertarka oraz [...]
DZIEŃ 88 Trening wykonany, choć nie tak jak zaplanowałem. Dietka trzymana nie do końca. Przez wakacje chcę trochę skorzystać z życia, więc czasem jakieś "śmieci" będą leciały. Waga rano 70,6kg. TRENING: MC 30x10 50x10 60x10 70x10 70x10 70x10 Wiosłowanie sztangielką (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, prawego motyla spompowało super, lewego ledwo [...]
Ja mam/miałem kiedyś skoliozę lewostronną. Zapisywali mnie na jakies korektywy, baseny itp. Ma to służyć rozwojowi mięśni które naprostują skrzywienie. Tylko co ci rozwinie jakieś noszenie woreczków albo zabawy piłką??? Jak zaczołem chodzić na siłownie i po paru latach przytułe kilkadziesiąt kilogramów to żadnej skoliozy u mnie nie widać( może [...]
[...] (co prawdaż było to po angielsku, ale nazwy sa międzynarodowe), tylko nie mogę jej teraz znaleźć po formacie dysku. Może wiecie o co mi chodzi Jezeli nie to może znacie jakąś inną, bo w ogóle to extra byłoby gdyby powstało coś takiego jak "atlas ćwiczeń" tylko "atlas kroków". Pamiętam jakie mi trudności sprawiały te nazwy [...]
wystarczy aktualizacja profilu, nie ma juz wykupywania abona tak jak kiedys było co do autora tematu to tak jak faftaq mówi szachowanie BTW jest kluczem
Wrecz na cale zycie. A co do treningu ,to mnie nie przekonasz- wiem o czym mowie, bo sam najpierw trenowalem 2,5h 5 z w tygodni ui wyroslem z tego, tak jak kazdy wyrasta z sikania do nocnika, imo kiedys to zrozumiesz tak czy siak, wiec lepiej nie tracic tego czasu na uczenie sie na wlasnych bledach, ale czasem korzystniej jest posluchac innych. A [...]
[...] Jedynym zabezpieczeniem jest posiadanie wlasnej ekipy. Danone. Pisalem juz sto razy ze zejsc do parteru mozna. Trzeba tylko UMIEC. Slyszeliscie kiedys takie okreslenie jak "kaszubskie solo" (w roznych regionach rozne odpowiedniki)? Tlumaczy sie to: jeden lub dwoch trzyma, jeden nap..... Kilu bedzie wlasnie dazyc do zwarcia. Jesli [...]
[...] są przypadki " Napisałem że zdażają się one wszędzie, a nie że często. Często to juz twój dodatek który zmienia całkowicie sens mojej wypowiedzi. "Ale nie zgadzam się ze częstymi " Też się z tym nie zgadzam :P Bo tego nie powiedziałem :P A jak bym powiedział lub zrobił by to ktoś inny, to też bym się z tym nie zgadzał :)
jeżdże na rowerze od stycznia codziennie około 60 minut , kiedy mam wiecej czasu 120 minut, nawet wiecej z rozna intensywnoscia jezdze kolo 25 - 35 km/h zadnych efektow jak na razie poza tym slyszalam ze na tluszcz najlepsze wcale nie sa aeroby a ćwiczenia silowe dieta zawsze byla u mnei wysokobialkowa duzo twarogow kefirow, ogolnie nabialu + [...]
Vichy obchodzę z daleka i to samo radzę swoim klientkom :) to już nie to samo co kiedyś chyba że się trafi na francuską produkcję choć i tak skład kremów jest zmieniony. Iwostin godny polecenia jak ktoś potrzebuje kremu z filtrami to 30 jest całkiem fajna
ohh do POCHa bedzie trzeba sie wybrac jak bede w Polsce. Tutaj to nawet nie wiem gdzie szukac. A z wysylkowych to boje sie zamawiac produkty z segmentu `bleaching/whitening` bo to bog jeden raczy wiedziec co tam jest. Kiedys kupilam to mi wyslali jakas podejrzana butelke - bog wie co tam jest w srodku, a ja atopowa sie boje niespodzianek. A z czda [...]
[...] mnie to bardzo, gdyż kiedyś uważano, że treningi sztuk (sportów) walki pomagają właśnie lżejszym w walce z cięższym przeciwnikiem. I jeszcze dwa pytanka: powiedzcie mi po jaką chorobę Karatecy tłuką przez 10 i wiecej lat kilkadziesiąt technik powtarzając je po 1000... razy jeśli to i tak nie ma sensu? I drugie: gdzie w Krakowie jest sekcja [...]
[...] Cisowianke, za ktora place 1,30zl. Nie widze roznicy w smaku pomiedzy nia a Naleczowianka, za ktora musialbym zaplacic 2,20. Wydaje mi sie ze roznica w cenie to nic innego jak placenie za firme i za opakowanie - w Cisowiance jest cienszy plastik, latwiej sie ja zgniata po oproznieniu niz np. wspomniana wyzej Naleczowianke. Ale nie mozna tez [...]
Sog juz nie wejdzie! Dobry artykuł krzychu ale jak znam zycie to znowu ktoś załozy temat typu Plan ma mase do oceny sam tak kiedyś robiłem zamiast czytać i to był bład!! Ktos powiedział ze człowiek uczy się na swoich błedach to jest swięta racja więc proponuje zeby podwiesic post i rzeby Ci co bedą chcieli wrzucic art typu Plan do oceniki najpierw [...]
Wiadomo przecież że Rasizm nie jest zarezerwowany dla białych Słyszałem kiedyś nawet że największymi rasistami są Japończycy Zresztą jak bym był Czarny to w sumie nie przepadał bym za Białymi, po tych wszystkich niewolnictwach , kolonizacjach itp. Mają prawo mieć pretensje , zwłaszcza że Żydów jak mordowano to do dzisiaj Niemcy muszą to znosić [...]
No to faktycznie mamy dużo wspólnego Ciesze się,że mogę służyć radą koledze jak i innym, to kolejny dowód na to że warto kontynuować to co robię że i ma to jakiś większy sens. Co do sekretu,to na prawdę działa, bynajmniej na mnie,ktoś mądry kiedyś powiedział "wiara czyni cuda" i tego się trzymam Pozdrawiam a resztę forumowiczów zachęcam [...]
Ciekaw jestem czy kiedyś pojawi się taki fenomen jak ronnie. Bo to co dzisiaj sie oglada jest smieszne:( .apropo sylwetki jedynie co mi sie podoba to barki i kable ogolnie reszta mi sie nie podoba
[DT] hbr9839
